Estudiar es un trabajo duro, sobre todo cuando pasás horas delante de un libro de textos, computadora o apuntes sin descanso. Tu cerebro necesita el combustible adecuado para aguantar una larga sesión de estudio. Te ayudamos con un par de ideas ricas y saludables.

 

Snacks salados.

Palomitas: Son muy saludables y contienen pocas calorías, sobre todo las de mantequilla y hechas en casa. ¡Córtalas saladas!

Frutos secos: Son muy beneficiosos para vos, y las almendras son fuente de proteínas y fibra, convirtiéndose en geniales opciones como snack y que además ayudan para la memoria y en la función cognitiva.

Pipas de girasol: Cuidado con estas, pueden ser un vicio. Pero si estás muy estresado es posible que ayuden a calmar tu ansiedad.

Verduras cortadas: Podés elegir zanahorias, apio, o pepino cortado. Tomate tu tiempo en cortar y pelar estas verduras y después cómelas sin prisa.

Guacamole: Sobre todo si es natural, es muy sano. Bien que contiene bastantes grasas, pero son beneficiosas para vos y es una buena alternativa a salsas de queso compradas en el supermercado.

Hummus: Es una pasta de garbanzos que, si no lo probaste, es lo primero que tenés que hacer al terminar de leer esto. Va especialmente bien con verduras, es muy fácil de preparar y tiene muchas alternativas en cuanto a sabor e ingredientes. Ayuda a mantener la saciedad por más tiempo.

Yogurt griego: Aunque te parezca raro, es un acompañamiento genial para las verduras. Probalo con pepino en rodajas, es un sabor muy fresco perfecto para los días de calor.

 

Snacks dulces.

Chocolate amargo: El chocolate negro contiene flavonoides, que pueden mejorar el flujo de sangre al cerebro y ayudar en el enfoque y la memoria. Una pequeña porción es suficiente para un impulso energético sin exceso de azúcar.

Frutas frescas: Las frutas como manzanas, plátanos, naranjas y frutos rojos son ricas en antioxidantes, vitaminas y fibras. Estos nutrientes ayudan a mantener el cerebro alerta y a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre.

Pasas: No todo el mundo es fan de las pasas, pero son una buena fuente de fibra y ¡son dulces!

Barritas de granola: Elegí tu sabor favorito y dejá que te quite esas ganas de algo dulce.

 

¿Y para beber?

Agua: Parece muy obvio pero no lo es tanto. La mayor parte de las personas no beben los dos litros recomendados de agua al día, y es muy beneficioso para evitar la retención de líquidos al pasar tanto tiempo sentadas.

Té: No podés decir que no te gusta el té con la variedad que hay. De frutas del bosque, menta, canela, jengibre. Podés tomarlo frío o caliente, no hay excusa.

Limonada: Olvidate de las gaseosas, exprime algunos limones, agregá menta y azúcar y disfrutá de la frescura de esta bebida mientras revisás tus apuntes.