Es común que aumentemos de peso durante los días de la menstruación, acompañado de ciertos síntomas como la hinchazón o la baja en los niveles de energía, entre otros. Todas pasamos por estos cambios, son realidades femeninas y son normales.

La causa principal está asociada a la retención de líquidos provocada por hormonas como los estrógenos o la progesterona.

Además, la presencia de progesterona en los días previos a menstruar hace que disminuya la movilidad normal del intestino, pudiendo causar estreñimiento e hinchazón, sensación que suele desaparecer a mitad de período.

La mayor parte de este aumento de peso es únicamente agua que el cuerpo retiene y que, por lo tanto, desaparece al finalizar el período.

 

CONSEJOS PARA TU BIENESTAR EN ESTOS MOMENTOS

Descanso: acuéstate, eleva tus piernas para apoyarlas en una superficie dura como una pared, el mayor tiempo posible, lo ideal es mantenerlas así durante una hora.

Agua: cuanta más agua bebas, más agua expulsarás de tu cuerpo. Hidrátate de forma constante durante todo el día hasta ingerir alrededor de 8 vasos.

Movimiento: Si tu nivel de energía te lo permite, realiza ejercicio de baja intensidad, por ejemplo caminar, de forma regular para favorecer a tus riñones y facilitar su trabajo. Además, contribuirá a reducir las sensaciones menstruales y a mejorar tu estado de ánimo.

Alimentación: reduce o evita la sal, la cafeína, el azúcar, el alcohol y los alimentos de alto contenido graso. Elige alimentos saludables con proteínas magras y fibra.

Te recomendamos consultar con un especialista de la salud en caso de que los síntomas persistan.

Fuentes:
https://www.eudona.com/blog/es-verdad-que-nuestro-peso-aumenta-con-la-regla/
https://www.womenshealthmag.com/es/salud-bienestar/g27996022/aumento-peso-menstruacion-regla/
https://nutricionsas.com/nutsasreport/dieta-estilo/subo-de-peso-con-la-menstruacion/
https://www.mujerhoy.com/vivir/salud/201906/06/engordas-cuando-te-viene-la-regla-menstruacion-hinchazon-malestar-20190606105656.html